ガチガチ肩こりの原因とは？体だけじゃなく心の影響もある?!【ケア方法３選もお伝え!!】
こんにちは！
スタッフの山本です(*^^*)
今日は”肩こり”についてお話しさせて頂きます！
肩こりが辛すぎて揉んでも叩いても全然楽にならない(T_T)
ストレッチもしてみたけど、良くなってる気がしない…
そんな方はこのブログを見て下さい！
私は理学療法士として10年間ストレッチ、筋トレを指導してきました。
さらにオステオパシーを学び、体の問題は心の影響も受け複雑に関係していることを学びました！
そんな私がガチガチ肩こりを楽にする考え方、方法をお伝えします！
目次
今日はガチガチ肩こりの原因について
- 肉体的な問題（姿勢、筋肉など）
- 心の面から影響（感情の問題など）
に分けてお伝えさせて頂きます！
肉体的な体の問題について
肩こりが良くならない人の特徴は
肩が前に出て猫背になっていることです
こんな↓姿勢です
この姿勢は肩甲骨が外に開いていて
肩が重力に引っ張られてココ↓の筋肉が伸ばされます
重力に引っ張られていると体が前に倒れてしまうので、筋肉に力を入れて姿勢を戻そうとします。
すると筋肉が伸ばされながら力も入っているので、常時筋トレをしているような状態になってしまいます！
力が入りっぱなしで力を抜く時間がないので、血流（循環）が悪くなります。
すると体の栄養である酸素が不足してしまい、体が危険信号として痛みで知らせてくれます！
これが…肩こりが固くなって痛みが出るメカニズムです！
なので肩こりで痛い所を揉んだり、叩いたりするだけでは、姿勢も肩甲骨の位置も変わらないので、いつまでも肩こりが続くということになります(;_;)
コチラの動画では自分で出来るケア方法３選もお伝えしているのでご参照ください😊
以上で肉体レベルのお話しが終了です
では姿勢や筋肉以外の原因は何があるのでしょうか？
それは人がもっている感情の影響があげられます
次は感情の問題についてお伝えさせて頂きます！
心、感情面からの問題について
突然ですが、こんな下記の場面を思い浮かべてもらえますでしょうか？
仕事が上手くいかず嫌なことが続き気持ちが落ち込む
夫、妻が不機嫌で常に怒っている
親がぐちぐちうるさく口出してくる
友達と喧嘩しちゃってすんごく気まずい
こんなことがあったとします
そしたら、、姿勢はどうなりますか？
テンション下がりますし、イライラするし、落ち込みますよね
すると頭が下がり、猫背で、姿勢が丸くなります…
これって先程話した姿勢の問題と同じことになるのはお気づきでしょうか？
人は筋肉、関節的な負担だけでなく
感情、心の負担でも姿勢は崩れ、
感情の問題が消化されない限りは姿勢が崩れたままになってしまいます。
そうすると肩こりの筋肉が休まることがないので肩こりに悩まされるということになります。
感情の問題って、時間とともに無くなると思いますか？
答えは「無くなるときもあるし、無くならないときもある」です
たとえば怒りの感情が出たとします。
しかし多くの人はそれを自分が我慢することでその場を収めようとします。
大人な態度を取る、そう教えられて忠実に守ってきた方は多いのではないでしょうか。
すると自分の怒りという感情に蓋をして押しころすことになります。
その感情は体の中に溜まったままです。
怒っている状況が終わってもムカムカイライラした感情は体に残っているので、いつの間にか姿勢が崩れ、それが当たり前になってしまいます。
このように人の姿勢には感情の問題も関わっています！
では感情の問題はどう解消できるでしょうか？
一つは瞑想です。
自分の中に目を向けて自分の感情と向き合う
蓋をしてみないようにしていた感情に目を向けて消化していく
もう一つは呼吸です。
3秒で吸って、6秒で吐く。
息を吐く時間を長くとります。
体の動き、働きに目を向けることでグルグルした思考から目が離れ、
呼吸と共に体の循環が回復して感情の問題の消化に繋がります。
僕も瞑想や呼吸法など色々試してみました！
ただ、体に感情の問題が溜まってるときって、瞑想めっちゃしんどいです（汗）
もう自分のキャパオーバー！って感じで頭がパンクしそうになります。
エンドレスで頭の中がぐるぐるして、悪いことばっかり考えちゃう、
瞑想でいう“無”や“空”の状態とは程遠いですよね(^_^;)
僕がそんな時に出会ったのがオステオパシー施術です。
オステオパシーでは肉体だけでなく、感情の問題にも施術できる整体技術です。
僕はオステオパシー施術を受けて、ある程度感情の問題などの体の流れが良くなって、だんだん自分でコントロールできるようになりました。
今日は肩こりの原因について肉体と心の幅広い視点からお話しさせて頂きました！
もし長年肩こりに悩まされ、ストレッチやマッサージをしても効果が無かったという方、是非一度オステオパシー施術を受けてみて下さい！
芯から整う感覚をご体験頂けるとおもいます🤗
皆様のご参考になりますと幸いです。
今日もブログを読んでくださりありがとうございました！