季節の変わり目に腰痛が増える理由【腰痛が増える原因と対策】

季節の変わり目に、腰痛に悩まされる人が多い傾向にあります。

今回は、秋の時期に腰痛が増える理由と、その対策についてお話しします。

季節の変わり目に腰痛が増える理由

自律神経の乱れによる腰痛

季節の変わり目は、昼夜の気温差や日照時間の変化で自律神経が乱れやすくなります。

自律神経の乱れが下記のような症状が腰痛の原因としてあげられます。

筋肉の緊張

自律神経が乱れると、交感神経が過剰に働き、筋肉が常に緊張した状態になります。特に腰の周りの筋肉が緊張すると、血流が悪くなり、酸素や栄養が行き渡らなくなります。これにより、筋肉が硬直し、腰痛を引き起こす原因になります。

血行不良

自律神経のバランスが崩れると、血流のコントロールがうまくいかなくなります。特に、交感神経が優位になると血管が収縮し、血流が悪くなります。腰の筋肉や関節への血液供給が減少し、疲労物質が溜まりやすくなり、痛みを感じることがあります。

ストレスによる影響

自律神経の乱れは、精神的・身体的ストレスとも密接に関係しています。長期間のストレスは交感神経を常に活発にさせ、腰の筋肉を硬直させます。精神的なストレスは、体に直接的な負担をかけ、腰痛として現れることが多いです。

ホルモンバランスの乱れ

自律神経の乱れはホルモンの分泌にも影響します。例えば、ストレスが続くと、コルチゾールというホルモンが過剰に分泌されます。これが慢性的に分泌されることで、筋肉や関節に負担がかかり、腰痛の発症に繋がることがあります。

睡眠不足

自律神経の乱れは、質の高い睡眠を妨げます。十分な睡眠が取れないと、体の回復力が低下し、腰の筋肉や関節の疲労が蓄積されます。これが原因で、朝起きたときに腰が痛いと感じることもあります。

 

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腰痛の原因と対策についてはこちらで詳しく紹介しています：

季節の変わり目に腰痛が増える理由【札幌円山整体院が教える腰痛が増える原因と対策】