腓返りの原因【札幌円山整体院が教えるオステオパシーで痛みをなくす方法！】
先日、夜間や仕事後に腓返り（こむら返り）が頻繁に起こり辛いという方が来院されました。
オステオパシーのアプローチによる腓返りを予防・改善する方法を紹介します。
目次
秋に腓返りが多くなる理由
秋は、日中はまだ温かいのに朝晩は冷えるという気温差が激しい季節です。
この急激な気温の変化が体にストレスを与え、筋肉が硬直しやすくなります。
また、秋は運動を始める人が増える時期でもありますが、十分な準備運動がされないと筋肉がこわばり、腓返りを引き起こしやすくなります。
冷えや血行不良、そして季節の変化によるストレスが、ふくらはぎの筋肉を不必要に収縮させ、腓返りを引き起こすことが増えるのです。
腓返りの一般的な原因
腓返りが起こる原因はさまざまですが、主に以下の要因が関係しています。
筋肉の疲労
激しい運動や長時間同じ姿勢を続けることで、筋肉が疲れ、痙攣（けいれん）を引き起こしやすくなります。
水分・ミネラル不足
汗をかいたり水分補給が不足すると、筋肉を正常に動かすために必要なナトリウムやカリウムなどの電解質が不足し、腓返りが起こりやすくなります。
冷え
筋肉が冷えると硬くなり、収縮しやすくなります。特に夜間や朝方に腓返りが起こりやすいのは、この冷えが大きな原因です。
血行不良
座り仕事や長時間の立ち仕事で血流が悪くなると、筋肉に十分な酸素や栄養が届かず、痙攣を引き起こすことがあります。
神経障害
腓返りが神経の異常によって引き起こされる場合、神経系が筋肉の制御に正常に機能していないことが原因です。（ヘルニアや坐骨神経痛など）
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