札幌円山整体院が教える成長期のトレーニングの考え方
成長期の子どもや青少年にとって、適切なトレーニングは体力の向上やスポーツパフォーマンスの向上だけでなく、全体的な健康維持にも重要になります。
しかし、成長期の身体はまだ発達途中であり、過度なトレーニングや不適切な運動、乱れたフォームは怪我や成長障害の原因となる可能性があります。
日本スポーツ協会やサッカー協会には、幼少期から成人までで、どの程度の負荷で運動するのが効果的か、また筋力・持久力・敏捷性など成長段階においてどの種類のトレーニングをすることが望ましいかという説明をしているガイドラインのようなものがあります。
このガイドラインでは私たちが生まれてから成長していく中での、発育発達の機序に則り作られています。
では、その成長段階においてどのようなトレーニングをすることが望ましいのかを紹介していこうと思います。
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